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    • 2016-12-31匿名
      恭喜老师获得名人堂百强奖!
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    男人长寿好习惯有哪些?4个习惯延年益寿
    2019-03-18 16:11:03 作者:傅清杰 浏览次数:12

    健康长寿是每个人都想要的,特别是近年来,人们的生活水平不断地提高后,健康更是人们追求的目标,如何保持健康,更是备受关注的主题。有研究发现,有一些良好的习惯,与延年益寿有密切的关系。

    的图片 

    第一、经常要注意保持好体重

    肥胖,是体内脂肪过多和堆积而造成的现象,肥胖更容易导致多种并发症,会加速身体的衰老和死亡。有统计表明,肥胖患者并发脑栓塞和心力衰竭的发生率,比正常体重患者高出许多,而且肥胖还可能导致脂肪肝和加速肝脏老化。所以,为了保持理想的体重,男人必须要坚持科学的运动和合理均衡的饮食。

    第二、制定科学的运动方案

    如果每周保持中等强度的运动,这样才有益于身体的健康。根据自己的具体情况,可以选择合适的运动项目。不过,一些患有慢性病的人,最好是在医生的指导下,以免运动不当会加重病情。对于中老年人,可采用较为温和的运动方式,如散步、慢跑、太极拳等有氧运动,这些锻炼有助于解决背痛、关节退变等问题,还能促进良好的睡眠和胃肠健康,有效地增强血管、心肺、脑部的生理功能。

    第三、避免抽烟喝酒

    吸烟危害健康,是众所周知的事实,吸烟会导致癌症、心脏病、中风等。同时,吸烟还会影响胃肠道粘膜,诱发相关疾病。不吸烟才是延长寿命最有效的方法。因此,如果想要长寿,应该自觉养成戒烟的好习惯。另外,过度、长期饮酒,很容易导致衰老、疾病、甚至会加速死亡。酒精对肝脏是有害的,随着时间的推移,容易导致酒精性脂肪肝、肝硬化甚至肝癌?;箍赡芑崴鸷δ陨窬?,出现反应迟缓,记忆力和智力下降,导致严重酒精中毒。

    第四、保持营养均衡和胃肠通畅

    每天三餐应定时定量,要保持均衡的饮食,多吃新鲜蔬菜水果、多喝水,并保持肠胃的通畅和健康。肠道是否畅通无阻直接影响到健康,如果经常便秘,大便会长时间停留在体内,使体内的毒素不能及时排出,肠道中的坏细菌肆虐,可能会压倒有益细菌,这使得肠道正常菌群功能失调。

    总之,男人想保持身体健康,必须要有合理的饮食,每天要补充足够的水分,并保证肠道的畅通,维持肠道菌群的平衡,减少有害物质的吸收?;剐枰喽土渡硖?、保持良好的心态,这样就可以使男人保持健康和延处益寿了。

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